Le HIIT pour "High-intensity interval training", ou en français "Entraînement fractionné de haute intensité", propose par une série de 12 d’exercices en 7 minutes, voir enchaînement des 3 séries de 7 minutes pour les plus aguerris, qui d'après une étude serait équivalente à de plus grosse séances.

2 semaines peuvent amener à des résultats visibles, et il y a même une application android pour ça, très bien faite. Plus d'excuses de ne pas essayer et de prendre 7 minutes le matin, pensez à y aller mollo les premiers jours!

un article beaucoup plus détaillé ici.